Èske chokola fè ou gra?Li sanble pa gen okenn dout sou li.Kòm yon senbòl ki gen anpil sik, grès, ak kalori, chokola pou kont li son ase pou fè yon moun ki fè rejim alimantè kouri ale.Men koulye a, chèchè nan Inivèsite Harvard te jwenn ke manje chokola nan bon moman chak jou ka ede boule grès ak diminye sik nan san, olye ke lakòz pran pwa.
Etid anvan yo te jwenn yon relasyon dòz depann ant abitid manje chokola ak pran pwa alontèm, espesyalman nan fanm ki sot pase menopoz, ki gen plis chans pran pwa.Anplis, manje gwo enèji ak manje ki gen anpil sik tankou chokola nan moman "pa apwopriye" ka afekte sistèm sirkadyèn kò a ak aktivite metabolik, ki mennen nan yon risk ogmante nan obezite.
Pou chèche konnen efè konsomasyon chokola nan diferan moman, chèchè yo te fè yon esè kwazman owaza kontwole ak 19 fanm apre menopoz.Nan kondisyon pou manje gratis, matyè yo nan gwoup maten (MC) ak aswè (EC) te konsome 100g chokola lèt (apeprè 542 kalori, oswa 33% konsomasyon enèji chak jou) nan yon èdtan apre yo leve nan maten oswa yon èdtan. anvan yo dòmi nan mitan lannwit;Lòt gwoup la pa t manje chokola.
Apre de semèn, fanm yo nan gwoup maten ak aswè pa te gen okenn pran pwa enpòtan, menm si chokola a te ajoute kalori.Ak tay fanm yo te retresi lè yo te manje chokola nan maten an.
Sa a se paske konsomasyon chokola redwi grangou ak anvi dous (P<.005) ak redwi konsomasyon enèji gratis nan ~ 300 kcal / jou pandan MC ak ~ 150 kcal / jou pandan EC (P =. 01), men li pa t 'totalman konpanse pou kontribisyon an plis enèji nan chokola (542 kcal / jou).
Analiz prensipal eleman yo te montre ke konsomasyon chokola nan de pwen tan te lakòz diferan distribisyon mikrobyom ak fonksyon (P<.05).Kat chalè ponyèt tanperati ak dosye dòmi yo te montre ke epizòd dòmi ec-induced yo te pi regilye pase MCS e yo te gen pi ba varyasyon nan jou epizòd dòmi (60 minit vs 78 minit; P =. 028).
Sa vle di, manje chokola nan maten oswa nan mitan lannwit ka gen efè diferan sou grangou, apeti, oksidasyon substra, glikoz nan san jèn, konpozisyon mikrobyom ak fonksyon, dòmi ak ritm tanperati.Anplis de sa, chokola gen ladan tou fib dyetetik, ki ka anpeche ak soulaje konstipasyon, ankouraje kò a dechaje metabolit fin vye granmoun, anpeche ondilasyon ak tach, ak kreye yon bon anviwònman pou bote po.
Se konsa, manje chokola nan bon moman an, non sèlman pa pral grès, men li ka mens.Men, "kantite mennen nan bon jan kalite," epi si ou manje twòp chokola, rezilta yo ka pa menm.
Lè poste: 26-08-21